爱乐资讯 > 时尚 > 正文

运动后九个拉伸动作,让你的减肥效果事半功倍

时间: 2017年8月2日 下午2:00 来源:橘子娱乐
导读:最近Rachel看到了很多小仙女们po出的美腿图,表示真的很羡慕啊。不过想要拥有同款美腿一定得在健身房里下很大的功夫吧,这么想想Rachel还是遛了。瘦腿之路道阻且艰,坚持下去相信你们一定会瘦的!虽然Rachel不减肥,但是我知道一个健身的小秘密,可以让你们的瘦腿效果事半功倍哦~运功过后难免觉得肌肉

最近Rachel看到了很多小仙女们po出的美腿图,表示真的很羡慕啊。不过想要拥有同款美腿一定得在健身房里下很大的功夫吧,这么想想Rachel还是遛了。

瘦腿之路道阻且艰,坚持下去相信你们一定会瘦的!虽然Rachel不减肥,但是我知道一个健身的小秘密,可以让你们的瘦腿效果事半功倍哦~

运功过后难免觉得肌肉酸痛,这种时候就需要简单的拉伸动作运动后不拉伸,腿上长肌肉也会显腿粗,仙女们要小心了。

Rachel送你九个拉伸动作,健身小仙女们快快看过来。

Step1:看着像打坐,实际上就是打坐,让全身放松。

Step2:身体平躺,双手自然放于两侧,两脚掌贴紧,收紧腹部,调整呼吸。

Step3:身体前倾,右腿屈膝前压腿,后退伸直。保持一分钟,换边进行。

Step4:双腿屈膝,身体前倾埋在膝上,双手向后伸直。

Step5:身体平躺,双手自然放在身体两侧,双腿向上悬空伸直。

Step6:双腿伸直坐下,双手撑于身后,身体后仰。

Step7:身体平躺,双手抱膝。

Step8:双腿伸直坐好,用双手向前触摸脚趾。

Step9:盘腿坐好,单手向后拉伸肩膀。

拉伸很重要!敲黑板划重点!很多时候拉伸不仅仅可以减轻健身后肌肉的疲惫,还会防止你因为肌肉发达而依然显得很胖胖,想要瘦身的小仙女,一定不可以忽视这一步哦~

分享到:

发表评论

您的邮箱不会公开,当您的评论有新的回复时,会通过您填写的邮箱向您发送评论内容。 必填字段 *

推荐阅读

Copyright © 爱乐资讯. All Rights Reserved. 粤ICP备14097700号